Zdravé maškrtenie

1. Zeleninu a ovocie si mozes nakrajat do veselych tvarov. Ked si doma pripravis mrkvu v tvare hviezdiciek, zeler v tvare srdca a kusky jablka ako gulicky.
2. Maj nieco zdrave vzdy poruke. Ak budes so sebou nosit musli tycinky ci mrkvu a rychlo ich v pripade nudze schrumkas, prejde ta chut na cokoladu
3. Tvoje alternativne sladkosti nemusia byt nudne suchare. Celozrnne pracliky s omackou, ryzove chlebicky s jogurtom, hrozienka a susene ovocie.
4. Ak predsa len nedokazes krotit svoje tuzby, zvol si vzdy zdravsiu alternativu. Napriklad, vymen cokoladovu tycinky za tekutu horucu cokoladu, smotanovu zmrzlinu za sorbet, mastne cipsy za slane tycinky.
5. Pozorne citaj informacie na obale. Ked si kupujes sladkosti, radsej siahni po menej kalorickej a viac vitaminovej moznosti!
6. Neklam hlad cukrovinkami. Ked si skutocne hladna, poriadne sa najedz a neklam telo keksami a cokoladou. Ked naozaj nemas co zjest a chces utisit hlad aspon na chvilu, daruj svojmu zaludku popcorn, ovocie alebo jogurt!