5 dňová diéta

1. den
Ranajky: Umyjeme a odkostkujeme 125 g cerstvych slivak, nakrajame ich na kocky, zmiesame so 100 g nizkotucneho syra. Natierku natrieme na platok celozrnneho chleba.
Obed: Zohrejeme si porciu letnej zeleninovej polievky s rezancami.
Chutovka: 100 g cerstvych alebo zamrazenych jahod rozmixujeme so 175 g acidofilneho mlieka.
Vecera: Zohrejeme si porciu letnej zeleninovej polievky s rezancami.
2. den
Ranajky: Vajicko uvarime natvrdo osupeme, nakrajame na platky a poukladame na opeceny hriankovy chlieb. K tomu knackebrot natrety s nizkotucnym maslom a dzemom
Obed: Zohrejeme si porciu letnej zeleninovej polievky s rezancami.
Chutovka: 1/2 cervenej papriky nakrajame na kocky, rozmiesame s nizkotucnym tvarohom, solou a 1 PL posekanych byliniek, natrieme na 1 ks cerelaneho chleba.
Vecera: Zohrejeme si porciu letnej zeleninovej polievky s rezancami.
3. den
Ranajky: Pripravime si ovocny salat: 100 g zmiesanych lesnych plodov, 2 broskyne, kiwi. K tomu 2 Pl musku bez cukru a 125 g nizkotucneho bieleho jogurtu.
Obed: Zohrejeme si porciu letnej zeleninovej polievky s rezancami.
Chutovka: 150 g mrazenych jahod, 3 kusky cajoveho peciva a mala kava s nizkotucnym mliekom.
Vecera: Zohrejeme si porciu letnej zeleninovej polievky s rezancami.
4. den
Ranajky: Malu celozrnnu zemlu natrieme nizkotucnym maslom a 1 Cl medu. K tomu maly grapefruit.
Obed: Zohrejeme si porciu letnej zeleninovej polievky s rezancami.
Chutovka: Mala porcia ovocnej mliecnej ryze, kapucino so 100 ml speneneho nizkotucneho mlieka.
Vecera: Zohrejeme si porciu letnej zeleninovej polievky s rezancami.
5. den
Ranajky: Na platok celozrnneho chleba natrieme 2 Cl nizkotucneho syra s bylinkami a oblozime ho platkami redkoviek. K tomu 150 g nizkotucneho jogurtu, s 1 PL ovsenych vlociek a zmiesame s nakrajanou marhulou.
Obed: Zohrejeme si porciu letnej zeleninovej polievky s rezancami.
Chutovka: 125 g mrazenych jahod zmiesame s 1-2 PL citronovej stavy, 125 ml cmaru a 2-3 kvapkami sladidla.
Vecera: Zohrejeme si porciu letnej zeleninovej polievky s rezancami.