Vyhnite sa alkoholu!

Energeticka bomba: Alkohol obsahuje velke mnozstvo kJ, 100 g bielkovin alebo sacharidov ma priblizne 1700 kJ, rovnake mnozstvo alkoholu obsahuje 2900 kJ. Najviac kJ obsahuje sladke likery a tvrde destilaty. Ak casto pijete pivo, pretoze vam z neho dobre travi, vedzte, ze len deci 10 stupnoveho piva ma 130 kJ  a deci dvanastky 140 kJ. Svojim vysokym obsahom cukru pivo podporuje ukladanie tuku najma v oblasti brucha. Deci destilatu doda vasmu telu 1000 kJ. Sladka becherovka a griotka maju v 1 dl 1200 kJ. Energetickou bombou, aj ked neobsahuje az take velke mnozstvo alkoholu, je vajecny konak. Obsahuje totiz vela sladkych prisad. Ma 1400 kJ.
Pite s rozumom: Ak sa na oslavach ci diskotekach nedokazete vzdat alkoholu a chcete si udrzat postavu, vyberajte si aspon menej kaloricke verzie napojov. Vyhybajte sa tvrdemu alkoholu a namiesto cisteho vina si radsej dajte strek. Deci bieleho vina doda vasmu telu 54-210 kJ, deci cerveneho 67-280 kJ. Sumive vino obsahuje v 1 dl 80-240 kJ.
Kolko kJ: Ak chcete schudnut, denne by ste mali prijat maximalne 5000 kJ. Uz prekrocenie dennej davky o 30 000 kJ posunie rucicku vasej vahy o 1 kg vyssie. Preto zabudnite na noci plne alkoholu, pretoze nechcene kila sa na vas nalepia, ani sa nenazdate. Ked ste so svojou hmotnostou spokojna a chcete si ju udrzat, mozete si denne dovolit 9000 kJ.